工作中如何快速的调整精神状态

困难任务则是那些需要用到高级认知功能的任务，比如需要用到逻辑推理能力，记忆功能，发散性思维等等。俗话说早起的鸟儿有虫吃，会哭的孩子有奶喝。往往儿科医生在急诊接诊过程中，对哭声洪亮的孩子没那么担心，因为他们或许是生病难受或者家长没有及时满足他们的需求，还有哭喊的力气，从精神状态来说肯定没那么糟糕。

耶克斯—多德森定律是心理学家耶克斯（R.MYerkes）与多德森（J.DDodson）经实验研究归纳出的一种法则，用来解释情绪唤起水平和任务表现之间的关系。什么叫做情绪唤起水平过低呢？比方说，当你对某件事情不感兴趣的时候，你的情绪唤起水平就比较低，这个时候你就会感到无精打采，没有办法集中注意力，也没有办法投入去做这件事情，在这种情况下你的效率自然就不会高。所谓的简单任务指的就是那些对认知能力要求不高的，不需要太多思考就知道怎么做的事情，比如那些有着既定的规则、流程和做法的执行类任务。

但是当小婴儿因为一些很微小的刺激出现持续哭吵或者尖声哭喊，很难被安抚，我们就需要考虑前述提到的激惹这一概念，需要警惕神经系统方面的疾病比如脑膜炎或者其他严重/需要及时处理的疾病。

所以当孩子生病了，有可能因为发热难受或者因为喉咙痛想吃冰棍没有得到满足而哭喊，但是能够比较容易的被安抚到，那么说明孩子精神状态还不错。孩子的哭泣最能反应孩子的精神状态和呼吸情况。当孩子生病了，但是如果孩子还能在满足他需求的情况下回赠笑容，或者孩子还能如平时一样正常的玩耍和逗笑，我们也认为此刻孩子的精神状态良好，家长不用太过于紧张。

就算你强迫自己去做，你的效率也会比平时低很多。那么，情绪唤起水平过高又是一种怎样的状态呢？比方说当你心理压力特别大，感到急躁、焦虑不安的时候，你的情绪唤起水平就是比较高的。过大的压力会对行为表现产生消极作用，因为它会削弱你的认知能力，你的记忆力、创造力和思考问题的能力都会受到影响。

所以，应对困难任务的最佳状态应该是清醒和主动积极（中度唤起水平），不能无精打采，也不能焦虑或者兴奋。另外，兴奋也是一种高唤起的情绪状态，当你过于兴奋的时候，你会发现自己特别浮躁，没有办法很好地静下心来工作，只有等兴奋度降下来之后，才能找到工作的状态。但是有些轻症疾病比如发热只是让孩子感受到不舒服，机体的保护机制会让孩子感到疲劳，使得入睡时间和深度增加，但是能够被外界的刺激迅速的唤醒，唤醒后可以进行正常的活动，这其实是疾病的正常反应。

对于简单的任务来说，更高的唤起水平能够带来更高的效率，这是因为适当的紧张和焦虑感有助于集中注意力，让人变得更加专注。当然，这种焦虑感也不能太强，如果太过于焦虑，效率也同样会受到影响。

关于完成任务所需的最佳情绪状态，耶克斯–多德森定律（Yerkes-DodsonLaw）可以说做出了非常好的解释。这个时候精神状态的判断我们更多的需要跟孩子以往的日常状态对比，观察孩子对生活中的各种刺激是否具有同往常一样的反应，如果有，可以认为精神状态正常，否则可以认为不正常。

反而对躺在妈妈怀里，不出声或者有呻吟的孩子更加需要引起足够的重视。根据耶克斯-多德森定律，各种活动都存在一个最佳的情绪状态，正如在下面这个中你所看到的那样，情绪唤起与表现之间存在着倒U型的关系——情绪唤起水平过低或者过高都不利于任务的完成。

不过，并非所有任务的最佳情绪状态都是相同的，这里还有一个非常重要的变量，那就是任务的难易程度，因为简单任务和困难任务所需的最佳情绪状态是不一样的。除此之外，你的情绪唤起水平也会跟你的精神状态有关，比如在你感到非常疲劳、困倦的时候，你同样没有办法集中精力，投入去做一件事情。

当罹患一些严重的疾病时，会影响到脑功能，导致孩子大脑对外界刺激应答减弱或者没有应答，表现为嗜睡或者昏睡，或者是高应答的表现，比如激惹或者谵妄（可以理解为胡言乱语、答非所问），以上情况就是平时医生所说的精神萎靡和神志不清。但是当您对孩子的意识状态把握不清时，不用犹豫，尽早就医寻求医生的帮助。通常我们从以下几个方面观察看孩子的反应是否是正常。但是对于困难任务（深度工作）来说，紧张和焦虑感就会起到相反的作用，会影响认知功能的发挥，导致效率下降，无法发挥出正常水平。

又或者孩子有间断哭吵并且哭吵时伴有一些异常的姿势比如呕吐、弓背、按压腹部等，就要警惕外科疾病，及时就医。平稳度过新生儿时期的孩子随着月龄的增长，神经系统以及身体其他各个系统的发育逐渐完善，宝爸宝妈经历了一个月的学习与观察对于带娃也更具有经验了。前面提到了意识状态几种不同形态，简言之就是反映了孩子的大脑对外界的反应程度。

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