平安校园预防春季流行病确保身心健康

　阳春三月，繁花似锦，绿草茵茵，大地春回，经历了严寒的冬藏，万物复苏。你看，醉美校园流港中学花团锦簇，百花齐放，花儿用自己婀娜的姿态，热情地欢迎同学们回来。但此时也是百病易发。春季时节，天气时冷时热，同时细菌、病毒也活跃了起来，春季堪称各种流行病、传染病的高发季。如何才能在这危机四伏的疾病中，守护好我们的健康呢？一

新冠肺炎预防

发端于去年年初的新冠肺炎病毒至今尚未结束。在预防新冠肺炎方面大家切不可掉以轻心。一定要做到：1.讲卫生，勤洗手。饭前便后、咳嗽、打喷嚏后一定要用肥皂和流水洗手，或者用含酒精成分的免洗洗手液。2.休息好，勿疲劳。日常生活中要保持充足的睡眠、充分的营养、避免过度疲劳，增强身体免疫力。3.勤通风，戴口罩。保持室内通风换气，避免前往陌生的人员密集场所。如必须前往，请佩戴口罩。4.若不适，请就诊。出现发热、乏力、干咳等症状，一定要佩戴口罩，避免感染他人，立即就诊。二

其他常见流行病预防

春季校园常见的传染病有流感、流脑、水痘、流行性腮腺炎这五种传染病。都主要通过呼吸道传播。1、流行性感冒（简称流感）流行性感冒，又称季节性流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感具有潜伏期短、传染性强、传播迅速等特征。临床上主要表现为高热、头痛、四肢酸痛、乏力和伴有流涕、咳嗽等上呼吸道症状，体弱、多病和老年人感染后易出现肺炎等并发症。应注意保暖，增加体育锻炼，少去公共场所或空气混浊场所，应经常开窗通风，保持空气流通。目前正值流感疫苗预防接种之机，体弱者可应用流感疫苗进行免疫预防。如出现类流感症状者，应及时就诊治疗和休息。2、流行性腮腺炎流行性腮腺炎简称流腮，俗称痄腮。四季均有流行，以冬、春季常见。是儿童和青少年期常见的呼吸道传染病。大部分患者没有前期症状，部分病人有发热、头痛、无力、食欲不振等前驱症状。发病1~2天以后出现颧骨弓或耳部疼痛，然后唾液腺肿大，体温上升可达40度。腮腺最常受累及。腮腺炎病毒除了侵犯腮腺以外，还能侵犯神经系统以及各种腺体组织，引起脑膜炎、脑膜脑炎、睾丸炎、卵巢炎和胰腺炎等。首先要避免接触有这一类疾病的患者。其次自己的身体抵抗力，也是一个很重要的因素。自己控制体温，加强保暖，加强营养、休息，也就是说最大程度地调动机体的抵抗力、免疫力，来对抗病毒。3、水痘水痘是由水痘——带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病。以发热（体温38℃以上）、周身性红色斑丘疹、疱疹和痂疹为特征，常成批出现，呈向心性分布，多见于头部、脸部、胸部、四肢近端等部位。可伴有发热、头痛、咽痛等上呼吸道症状。极少数病人可并发脑炎、肺炎等并发症。水痘感染对象主要为幼托、学龄前与学龄期儿童，好发于冬春季。

水痘具有极强的传染性，主要通过呼吸道传播，亦可通过日常生活接触传播。若发生水痘，患者要及时早发现，早隔离治疗，直到全身水疱完全干燥结痂为止。

4、流行性脑脊髓膜炎（简称流脑）流行性脑脊髓膜炎，是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病。临床表现为高热、头痛、呕吐、四肢与躯干出现瘀点、瘀斑和颈部强直等脑膜刺激症状。流脑起病急骤，病情凶险，若不及时抢救，常常于24小时内死亡。根据流脑发病季节特征，早春季节是流脑好发季节。感染以儿童为主，应做好室内通风、保暖和个人卫生；养成良好的健康行为，勤晒衣被；加强户外体育锻炼增强体质；流脑多糖体菌苗是预防流脑的一种特异性免疫措施，预防效果十分显著，凡符合接种条件的儿童均应及时接种。对于密切接触过流脑病人者，可采用磺胺类药物预防。一旦发现患者有突发性高热、呕吐、惊厥等症状时，谨防流脑，医院救治。三

体育锻炼强身体

体育锻炼能够预防呼吸道疾病。经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动、中长跑等耐力训练可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人。体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使身体缺氧。四

心理保健助预防

心理会影响身体吗?答案不容置疑，不管是从古代中医情志病医案，还是从现代科学表明，二者相互作用，互相影响。因此，在疾病当前，还考验我们的心理免疫力。专家说，病毒“欺负”身体免疫力较弱的，属于典型的“欺弱怕强”。在相同环境下，有的人心烦意乱、六神无主，有的人紧张焦虑、失眠无助，免疫力每况愈下；有的人泰然处之、安住当下，免疫力越来越好。心理保健tips：

1、运用积极的心理暗示提升免疫力

免疫系统的功能可以采用积极心理暗示使其功能发生变化。在日常学习及生活中，我们多养成积极思维的习惯，进行自我积极暗示。2、心理咨询有助提升免疫力如果实在有一些愤怒、委屈、压抑、焦虑、害怕等情绪，那更要学会合理表达情绪，比如画出来、倾诉出来，或需求专业的心理辅导，要让情绪有一个出口，这样就更能有效提升身心“免疫力”。

图文：田建新

校对：熊伟

审核：臧文成

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